من الفوائد الأساسية التي يشملها الصيام المتقطع لخسارة الوزن هو فعاليته للوصول إلى الوزن المثالي. عند تقييد فترات تناول الطعام يتم استهلاك سعرات حرارية أقل خلال اليوم وتجنب تناول السناكات العشوائية والتي تفتح الشهية لتناول المزيد من المأكولات الغير صحية.

تؤثر نوعية الحمية على صحة البشرة، وقد وجد أن للصيام المتقطع تأثيراً إيجابياً على البشرة، ومن أبرز هذه الفوائد:

كم عدد ساعات الصيام المتقطع للنساء؟ وهل تختلف عن الرجال؟

أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ اتباع نظام الصيام المُتقطع يُمكن أن يُخفف من الاكتئاب، والتوتر، ويُحسن بعض السلوكيات المُرافقة لحالة نهم الأكل، بالإضافة إلى تحسين الأعراض النفسية المُرافقة لفترة انقطاع الطمث لدى النساء.[٣][٤]

يُعد نظام الصيام المُتقطع من الأنظمة المُقيدة للسعرات الحرارية والذي يعتمد على الصيام لمدة مُحددة من اليوم أو الأسبوع، ويتضمن عدة أنواع تختلف تبعًا لمدة الصيام وعدد مرات تكراره، وقد أشارت بعض الدراسات إلى أنَّ تأثيره يختلف في الرجال عن النساء، ولكن لا يزال هناك حاجة للمزيد من الدراسات لمعرفة تأثيره بشكل الإمارات أفضل على كل منهما.[١][٢]

كما يُساهم في تنظيم هرمونات الجوع (الغرلين) والشبع (الليبتين)، مما يُساعد على التحكم في الشهية والحد من تناول الطعام المفرط.

تغيرات جينية تؤثر إيجابياً على الصحة العامة والمناعة ضد العديد من الأمراض.

لكن الاختلاف هو في طريقة التنفيذ بالإضافة لاختلاف نتيجته على النساء كما سأذكر

تناول طعام صحي خلال فترة الأكل: من الضروري تناول أطعمة مغذية ومتوازنة خلال نور الإمارات فترة الأكل.

تختلف أنواع الصيام المتقطع باختلاف عدد الساعات أو الأيام التي تمتنع فيها عن الطعام، ويتم الاختيار حسب قدرة الشخص على التحمل، والسرعة التي يريد أن يخسر فيها الوزن، وهذه الأنواع هي:

للصيام المتقطع تأثيرات إيجابية عديدة للجسم، وتشمل فوائد الصيام المتقطع:

النوم يعد وقتًا مهمًا للحفاظ على صحة البشرة، وخاصة عند اتباع روتين العناية بالبشرة الجافة قبل النوم المناسب باستخدام ا…

الذين لديهم تاريخ من اضطرابات الأكل مثل فقدان الشهية أو الشره المرضي حيث من الممكن أن تتفاقم هذه المشكلات باتباع هذا النظام.

وهناك أنظمة أخرى للصيام المتقطع تختلف في المدة والنمط وكل نظام له مزاياه وعيوبه ومن المهم اختيار الأنسب لك بناءً على أهدافك وأسلوب حياتك.